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第159部分（第2页）

“不用担心，你只需要学习二个月，而且只需要适应你的身体就可以了，我们不打算培养你去做间谍。”范丽丽说。

“那么范老师，你原来是要做间谍的对吗？”我试探着问道。

范丽丽表情严肃起来：“有些事情，你不应该问，问了我也不会告诉你的。好了，现在上课。”

我撇撇嘴，换了一套紧身的练功服，跟着范老师这个女性专家开始了我生平一堂女性课程。

练了形体，我才知道做为女性的痛苦。原来看到女性高耸的胸脯和高翘的屁股，都流口水，真到自己去做，才发现任何时候都挺胸提臀并且成为一种习惯是多么难的事情。而且我心理是男性，所以很多男性的习惯一时半会改不过来，让范老师大为头痛。二个小时的课程，不仅让我身心疲惫，范老师额头也微微见汗。

总算下课了，可以说我的生平一次女性课程非常失败。不过范丽丽却没有什么沮丧的表情，临走不忘夸奖我一通。我知道他们的目的只是让我看上去像个女性，适应自己的身体就可以了。只要我不再犯坐在板凳上像个男人一样张开双膝，穿着短裙随便就弯腰，或者感到戴着胸衣不舒服动不动就挠挠胸口那样的错误，我估计他们就很开心了。至于要想成为一个出色的女性，我这辈子是别想了，他们也没这种打算，所以范老师对我的要求大概算是她从事这份教育工作以来最松的了吧。

在课间休息的这半个小时中，他们给我安排了饮食，我只挑拣了一些水果，并没有碰那些高热量的食品。

在我把一个草莓塞进嘴巴的时候，一个膀大腰圆一身作训服的壮汉来到我面前说：“汉生先生，我是你的体能教练，我姓丁，你可以称呼我丁教练。下面二个小时的课程是体能训练，我希望你能坚持下来。”

我请丁教练坐下来一起吃点，丁教练并不领情，而是面无表情地看我吃水果，最后他说：“你这样吃是不行的。”

我抬头问道：“为什么？”

丁教练冷冷地说：“因为下面的课程比较激烈，需要消耗大量的热量。”

“是不是很难？”我有点害怕，毕竟我的身体是小慧的，这副身板能不能经得起折腾，我可能没有底。

“我们对你的身体情况了如指掌，所以专门针对你的身体制定了一套体能训练课程，只要你还像你自己一直坚持认为的那样，认为自己是个男人，你就能坚持下来。”丁教练并没有回答难和不难的问题，不过按照他说的，我应该没问题。

然而等到我真的开始这个课程，我才知道我想错了。

＇。。＇

第四百零三章　体能训练

“体能训练，顾名思义，是对人体的组织、器官、躯干等部分进行调节性或者单项化的练习。包括力量、速度、柔韧性、耐力、弹性和意志力几个方面的内容。一般的体能训练，需要至少二三个月时间，但是你有超级生态仓的帮助，所以应该非常快，你的力量、爆发力、耐力、速度、弹性都将由超级生太仓帮你完成，你所需要加强的不过是意志力而已。所以一周以后，你就可以结束体能训练，进入搏击和冷兵器训练了。”丁教练两腿岔开如山般站到训练场上，对换了一身作训服的我开始了一堂体能训练课程。

“今天是一堂课，所以按照训练计划，是比较简单的项目——跑步。”丁教练用手一指身后的操场。

我伸头看了看发现这个操场并不是标准的400米跑道，而是布满障碍的障碍场。我听说过，这应该是400米军用障碍场地。分为跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、独木桥、高墙等14个障碍。

“我想你应该知道，这是400米障碍跑训练项目。是通过由7组障碍，14个障碍物，所构成的往返全程400米的障碍场的军事体能训练项目。其通过的顺序是：平跑转弯——跨越3步桩——跨越壕沟时跳越矮墙——攀越高板跳台——通过独木桥——攀越高墙——葡匐通过低桩网——转弯（返回）——跨越低拉网——攀越高墙——绕行桥柱——跨越高板跳台——钻越洞孔——跳下攀上壕沟——跨越5步桩——转弯——最后100米到终点。通过障碍训练能发展人在行动中所需要的奔跑、跳跃、攀越、支撑平衡和钻爬等基本技能，并能提高速度、耐力、协调、灵敏等身体素质，培养勇敢、坚韧不拔的意志品质。我知道你从来没有跑过这个项目，但是我们的时间不多，而你的身体又完全可以支撑下来，所以今天我们一项就是400米障碍跑。我先做一遍示范，然后就是你的时间了。”丁教练说着来到起点。

丁教练并没有马上开始示范，而是做了点准备活动，他说：“在进行400米障碍跑之前做准备活动是必要的，可以防止一些不必要的扭挫伤。现在跟我做！”

准备活动分为振臂运动、扩胸运动、体侧运动、腹背运动、压腿运动、转髋运动、跳跃运动，还有慢跑、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑。丁教练并没有因为这些准备活动繁琐简单而简化或者不做，而是做得一丝不苟。这些动作一点也不难，我都能很准确的跟着丁教练作出来。丁教练有些惊讶，可能他从来没有教过这样的徒弟，只要他示范一遍我就能准确的做好。

我也不知道这是为什么，但是看到丁教练的动作之后就像是刻在我的脑子里，我随手一划拉就作出来。小娜说我成为植物人之后，领悟力非常高，可能指的就是这个吧。刚才形体课之所以上的不好，完全是因为我心理是男人，对做女人的动作有抵触，再加上我的习惯力量，使得课程效果并不理想。但是做这些丁教练教的不需要多少体力的准备动作却很方便。

丁教练并没有夸奖我，只是说：“我要开始了，你注意我的动作，你的领悟力很高，所以我只作一遍动作，就到你了。”

丁教练启动了，只见他身形如飞，一个个障碍对他来说就像根本不存在一样，很快他就返回到终点了。看着丁教练这样轻松地完成了项目，他的那些过障碍的动作都刻在我的脑子里，我又记住了他的所有技术动作，所以我觉得自己也能很好的完成。我站在起点，闭上眼睛把丁教练的动作在我脑子里过了一遍，我信心百倍地睁开眼睛，开始了我的一次400米障碍跑。

结果米障碍跑把我折腾得很惨。记住了动作，并不等于自己能做出同样的动作。刚才做准备活动是因为动作速度慢，我跟着做没问题。但是现在在高速的跑跳过程中再做出这些动作来，就非常困难了。也许我的身体经过超级生态仓的改造体力、耐力、弹跳、速度都达到了要求，完全可以做出动作来，我是这样想的，也是这样做的。脑子里想做出丁教练的动作，但是身体却慢了一点，立刻我就摔在了一个障碍三步桩边上。原来脑子里知道怎么做动作，身体也有能力做出来，不等于就一定能做好，特别是在高速奔跑的过程中。还必须把身体各部分以及各种能力协调好，现在的我对这副身体的协调性还差得远，过一个三步桩，就想按照丁教练的步伐来跑，结果立刻就摔倒了。

丁教练并没有扶我起来，而是在我身边大叫：“你这个废物！过个桩都能摔跤！给我起来，快点！”

我咬咬牙，跑起来继续跑。丁教练一把抓住我吼道：“桩还没过，往哪跑？回去重新过！”

没办法，我又回头去过桩。这次好多了，因为我刻意放慢了速度，我没有摔交，直接过去了。接着我跨壕沟的时候，又没有协调好，直接跳进了长宽深各2米的壕沟，后果是，我半天上不来！气得丁教练大骂：“废物，垃圾，白痴！”

看到我实在上不来，丁教练没办法只好把我拉上来，他说：“看你做准备活动还以为你是天才，现在才发现你是个蠢材！给我继续跑，什么时候我满意了，你才能休息！”

看着这个满嘴喷着吐沫星子的家伙，我心中愤懑，我的膝盖已经摔破了，血甚至洇过了作训服。我差点甩手不干了，不过想到这个体能训练是我今后一切的基础，我咬咬牙，也没有祈求包扎一下，又继续跑起来。。。。。。。

当我终于遍体鳞伤的返回终点，想像一下刚才丁教练他完成400米障碍跑似乎连气都不怎么喘的样子，我很崇拜。我现在才知道米障碍跑看起来简单，其实是最考验一个人综合能力的项目，它需要奔跑、跳跃、攀越、支撑平衡和钻爬等各项技能，由于我对自己的身体的掌控?

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