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第4部分（第1页）

“信！”和睦等人低声地说着。

“信不信？”孔爷爷脸色变得铁青，好似天边乌云，那嬉笑的面容没有一寸。

“信！”大家齐声叫喊起来，此时思慕正巧从屋后的厕所出来，站在和睦旁边，和睦见她捂着嘴巴，问她怎么了，思慕说那边太臭了，和睦笑得差些喷出来。

喊完之后，男孩子们纷纷奔向屋后的厕所，开始今天的第一项，而思慕在孔爷爷的指导下已经开始了“马步站桩功式”。那帮男孩在屋后蹲了一会就纷纷赶出来了，生怕师傅交给思慕更多绝密的武功，有的还没有拉干净就回来了。回来家思慕练还是刚才的马步，后悔不已。

“我先教你们马步站桩功式的姿势。我做一遍你们跟着作一遍啊！”大家精神顿时高涨，目不转睛地看着孔爷爷，“知道什么是树桩不？一根“树桩”稳稳地站着，纹丝不动，任风吹雨打，奈我何？！”说完这话，孔爷爷吸了一口气，调整了脚步和手势，摆出一副造型，活生生的一颗树桩就出现在大家面前，孩子们不由得“哇！”的一声叹了起来，

“奈我何？！”孔爷爷端放在腰际的双拳，突然嗖的一声奔出一只，好有气势，如同蛟龙出海，飞鸟冲天。孩子们看得都呆了。

“奈我何！”孩子们一个学着孔爷爷的动作和声音练了起来，很是听话，可是没有坚持多久几个孩子的马步就不稳当了，左右摇摆，脸上憋着一股气，“爷爷，我肚子疼！”这番折腾他早就忍不住了，如果不说，就有在大庭广众下放屁甚至拉屎的危险。

“肚子疼？拉屎没拉干净就肚子疼！看看人家思慕，女孩都练得这么好！啊，我告诉你们首先要拉干净，拉多久没关系，主要是要排干净，排便拉屎就是一种好的武功！武林高手拉的屎又干又硬，连狗都咬不动！你比别人拉的多，比别人拉的硬说明你是练武的料！思慕拉这么久可不是白拉的！大家以后可要向她学习，拉久些，拉干净些！快去，没拉干净的去拉。拉完回来我教大家怎么‘呼吸’！”大家听着孔爷爷的话，时不时发笑，可没有一会又一脸疑惑。听见孔爷爷鼓励大家拉屎又一个劲地朝厕所那头去拉了，这会拉了很久，有的拉完了的都不愿回来，即便是忍受厕所的熏臭和蚊子也不愿第一个回去。

“爷爷，怎么呼吸？”

“你说怎么呼吸？你平时怎么呼吸的？呼气吸气就是了，快点！”

“是这么呼气，这么吸气吗？”

“能吃东西不？我可是拉了就得吃啊！”诗科趁孔爷爷转身看那边的时候给嘴巴塞了一捧豆子。

“还能唱歌呢！”小晗子逗诗科，没想到诗科真的唱了起来了，这让站在列队的孩子们很是紧张，生怕孔爷爷回过头来给自己一顿训骂，大家紧张着，诗科却还在唱着。

少林功夫妙啊，武当功夫好棒，

一指禅铁砂掌，太极拳八卦图。

孔爷爷样样通，天下那来这般好师傅！

还没唱完，孔爷爷就转身过来。大家不敢看爷爷的脸，和睦给忘情的诗科提示，拉他衣服，低声传话。可是等诗科意识到，孔爷爷已经上前了。大家心想这下完了，练武时候吃东西唱歌，孔爷爷肯定会发火的。可是孔爷爷不但没有发火，反而对诗科面带微笑，这让大家很是不解。

“诗科做的对！自由呼吸法，什么是自由呼吸法？就是和吃饭睡觉的呼吸相同。所以允许说话、唱歌、吃东西，甚至打呼噜，我们在日常生活没有因说话、唱歌、吃东西，打呼噜影响我们的呼吸吧？没有吧？”

“没有！”

“当然，当练功到了一定的境界时再采用逆腹式呼吸、顺、逆相交的腹式呼吸以及顺逆、上下、左右交替腹式呼吸等方式，现在就在马步的基础上自由地呼吸！诗科再唱一首歌看看。”

“好勒！爷爷我唱什么歌呢？”

“你会唱什么就唱什么？”

“那我唱一个山歌。”

着衫要着士林洋布衫，

越洗越磨越擦越好穿；

食酒要食江西湖南浙江绍兴酒，

恋妹要恋十七十八十九二十一二三。

诗科如此忘情地唱着，时不时喷出几滴唾沫，好似是对绍兴酒发馋和对少女有意的口水，大家顿时捧腹大笑，孔爷爷摸了摸诗科的头，也忍不住开怀大笑。

“好好，今天就到这里，对了，最后我要告诉大家的是，练功时间尽可能放在早晨或晚上。最理想的是在清晨2点到4点的时间内练功。一般要求每次练二个小时左右，切不可少于半小时。我今天和大家练了一个半小时，今天晚上2点大家要起来练，大家想不想！为了赶走那帮混混大家想不想？！”

“想！”

其实今天拉屎就拉了将近50分钟，这状况就像电视剧里花大多时间擦播广告，看上去很恶心，但对电视台而言却是上帝，对观众来说，虽然插播广告极为烦人，实乃拉的又臭又恶心，掩盖了获取信息的功用。

孩子练了几个礼拜武，收到良效，果真变得没有杂念，就连期间奶奶送来“老婆饼”都

不要，只说“不要老婆不要饼！”，真的是控制了食色两大欲望。练了没有一月，就只剩一个坚定的信念，即便吃饭也不忘此。爸妈一边唠叨，孩子们们一边自信满满地说“我要教训那些混混狗屎！”爸妈见孩子如此，只得说好好好。可是传到孔爷爷的耳朵里，却被斥为不妥，说“练武不是为了增长仇恨，而是为了强身健体，清心寡欲！”，几日下来，孩子竟真的被其影响，改了那个信念，步入正常的武学道路。

孩子们练武，大人们健身，在孔爷爷的安排下，一切显得很有条理。孔爷爷为孩子制定了一系列的计划，也参照市面上经典健身教材，给大人们制定了健身计划，并根据斯瓦辛格的经验写下了健身总原则：直觉＋科学，探索自己的健身之路。

练力量之时则前去搬乱石，练腿力则绑上沙包跑上七八圈，练球技则家家备有羽毛球乒乓球拍子。什么时候练肱二头肌，什么时候练肱三头肌，什么时候练腹肌，一切安排地很妥帖。除了安排时间，地点和器具也纳入科学规划，孔爷爷叫疯人院里的木匠制作了一些木制健身器材，诸如单杠双杆，吊环以及木制的篮球架子，安置在村里最大的草地，阵势好似城里的健身广场。

孔爷爷还上街买了一张肌肉男斯瓦辛格和一张李小龙手舞双截棍的明星照，贴在村子大白墙上，在图像右下方分别写上，“斯瓦辛格的肌肉，男人，就该这么有力！”、“小龙小龙，武功盖世，天下无敌！”。

男人们见器材齐全，目标明确，又有崇拜心理助推，积极性大增。干完活歇息之后立马投入健身，期间妻子经常前来帮忙，扶住腿脚，护住要害，帮忙擦汗，嘘寒问暖。妻子们最喜欢看丈夫练腹肌，因为自己晚上可以受益于此。

照孔爷爷列出的练习办法，村人练了几日，就进入了良性循环。干起活来相当利索，普遍觉得精神。当日的那种面黄肌瘦，目不神采的状况已经一去不复返了。

不过这练武健身之事贵在坚持，有些人断断续续地练，有人练了臂力忽略了腿部肌肉，下雨打雷天在家歇着，意志薄弱时过过牌瘾，到头来很多人感觉全身酸痛、腿脚僵硬，疑惑不已。

“要是越练越酸痛的话，会不会给孩子留下后遗症？以后要是老得关节病、骨质疏松怎么办啊？”

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