手机浏览器扫描二维码访问
第99页（第1页）
“呃，对不起啊，教练。”
宋凌烟看着有些惊吓过度的刘教练，讪讪的笑了笑，递给他一瓶水表达歉意：“喝口水，压压惊。”
“小宋，你咋回事？”
刘教练瞅着她不对劲，关切的问：“心事重重的，训练的时候也能走神。”
宋凌烟随口敷衍了一句：“昨晚宿舍里有蚊子，没睡好。”
“噢。”
刘教练信了，给她出主意：“夏天蚊子是多，要不挂上蚊帐，能睡的安稳些。”
宋凌烟摇头：“我不喜欢蚊帐，不通风憋的上，不得劲。”
“那就只能用电蚊香了。”
刘教练瞅着她心不在焉，果断改变训练计划：“这样吧，既然你状态不好，今天就不练哑铃了，换沙袋吧。”
“呃。”
宋凌烟看着他避的远远的，小心谨慎的样子，哭笑不得。
“行吧。”
为了教练的脚着想，她放下哑铃，自己拿起了沙袋。
“五公斤的沙袋，目前对你来说，稍微重了些。”
刘教练悄然松了口气，向前靠近了一些：“不要硬撑，坚持不了就休息，放松好肌肉再继续。”
“嗯。”
宋凌烟初次尝试吊沙袋，目露谨慎，没有逞强。
她将沙袋挂在胳膊上，伸直了手臂，竭力保持稳定性。
吊沙袋和举哑铃不同，没有肩膀的支撑，重量全都压在胳膊肘以下的位置。
五公斤的重量，挂在小手臂上，跟坠着一个秤砣差不多。
没一会儿，她的手臂就开始微微颤抖，沙袋一寸一寸往下滑。
宋凌烟从没有像此刻一般，真切的感受到与地心引力对抗的艰难。
终于，她的力量用尽，再也无法坚持，手臂下垂，沙袋顺着手腕滑了下去。
“五分钟。”
刘教练掐着秒表，满意的点了点头：“第一次吊沙袋，能坚持五分钟，已经很不错了。”
“这样做真的有用吗？”
宋凌烟用毛巾擦了擦汗，再一次表示怀疑。
刘教练郑重的颔首：“要相信科学的训练方法。”
“吊沙袋也算科学方法？”
宋凌烟不信：“科学技术至少也要和先进仪器挂钩吧，那么多训练器材不用，非要用这么老掉牙的方法？”
“你可别小看吊沙袋。”
刘教练一本正经的辩解：“当年葛教练就是用这个方法训练臂力，稳定性快速提升，成功入围国家队，在亚运会上夺得奖牌，为国争光。”
“我去，果然是葛教练。”
宋凌烟没好气的吐槽：“这个体能训练方法果真是他传下来的，我要按这个计划训练下去，不会真的会变成他那个样子吧！”
刘教练有点懵：“什么样子？”
“就是训练完了，暴饮暴食。”
宋凌烟用手比划了一下葛教练圆滚滚的大肚子：“身材走样，变形，和葛教练一个样子。”
“哈哈哈。”
穿进年代文里被莽夫娇养了 末世重生：农家女她又吸太子血了 穿书后我卷疯了修仙界 主角心魔，但是猫猫版+番外 穿成修仙文的炮灰女配怎么办 五皇子家机械师只种蘑菇+番外 仵作薄情手则 穿到远古兽世种田忙 玄学太准，全网跪求我出山+番外 反派大佬女儿奴[八零]+番外 全贵族学院听我心声后，宠疯我 我的后宫全性转（快穿）+番外 清穿之四阿哥的团宠日常+番外 O的地球男女+番外 是你求来的我的命？+番外 流放荒星后揣了帝国高岭之花的崽 Halo之下[双重生救赎] 馋嘴小农女：嫁个猎户有肉吃 倾世盛宠：病娇公主狠又飒+番外 清穿之泰芬珠悠闲奋斗日常+番外
八零小军妻
养父母待她如珠如宝，她却心心念念的想要回到抛弃她待她如糠如草的亲生父母身边儿，犯蠢的后果就是养母死不瞑目，养父断绝来往，她，最终惨死车轮下重来一次，她要待养父母如珠如宝，待亲生父母如糠如草！至于抢她一切的那个亲姐姐，呵，你以为还有机会吗？哎哎哎，那个兵哥哥，我已经定亲了，你咋能硬抢？！哎哎哎...
天美地艳男人是山
从农村考入大学的庾明毕业后因为成了老厂长的乘龙快婿，后随老厂长进京，成为中央某部后备干部，并被下派到蓟原市任市长。然而，官运亨通的他因为妻子的奸情发生了婚变，蓟原市急欲接班当权的少壮派势力以为他没有了后台，便扯住其年轻恋爱时与恋人的越轨行为作文章，将其赶下台，多亏老省长爱惜人才，推荐其参加跨国合资公司总裁竞聘，才东山再起然而，仕途一旦顺风，官运一发不可收拾由于庾明联合地方政府开展棚户区改造工程受到了中央领导和老百姓的赞誉。在省代会上，他又被推举到了省长的重要岗位。一介平民跃升为省长...
我的绝美御姐老婆
聚焦巅峰火爆畅销他是世界闻名的巅峰杀手，却被家族逼婚，与美女总裁住在了一起。彼此看不顺眼却又不得不同居，萧凡决定回学校散散心，可是...
猎美玉龙
看书名就知道，我们的猪脚究竟要干什么！请耐心看下去，你不会失望的！京华市委书记的儿子荆天，16岁，仗着老子是京华市的一把手，在学校里是个问题学生，回到家却乖的不得了，这个两面少年，无意中从一枚祖传古戒中得到一种神奇的功法，从此之后，他的人生，发生了巨大的变化。学习成绩陡然上升，少女少妇看到他就美眸放光，将市委大院里的RQ收了之后，他便将魔爪伸向了校园，伸向了整个京华市的各个部门，只要他见到的美女，就想方设法归于自己麾下，邪恶而轻松的猎美之旅，充满着令人拍案的奇妙遭遇，是艳遇还是刻意追求？敬请期待...
【修真】男人就是鼎炉
前世黑莲花白蓁被人在车上动了手脚车祸去世，穿越成了合欢宗女修白千羽，开启了和前世开后宫没什么不同的修仙之路。这篇算是某某宗女修炼手札的同人，但是是否玩游戏对看文没啥影响，文不会收费，大家放心追，女主是自设的无心海王型号。挂是挂了修真的名头，其实本文没有着重写女主初期修炼，主要还是着重她成为女王之后的故事。全文分三部分，第一二部分女主一边双修一边把以前给她使绊子的人给除了，手段稍微有点粗暴残忍，结果奇奇怪怪自称系统的东西出现了，告诉她，她已成为了这条世界线的主人，同时她设计把自己也拱成了修真大陆的无冕之王。第三部分开幕，无冕之王并不是这么好当的，一边要均衡各大势力，挑对自己有用的掌握在手里，一边要处理情人们的修罗场。。。。偶尔，系统还会给她出难题，让她暴打外来入侵者。然而白蓁（千羽）对此表示，挺好玩的，再来点。本文可能微微有点女尊倾向，女主床上小淫娃，床下真女王，没心没肺，快乐加倍。有疑似正宫，但是基本不会出现1v1的情况，女主这么强，配一个男的太亏了（啥？）。预警，女主从目前的伦理道德来讲，确实是渣女，而且吸溜子也没想洗。...
丈夫的秘密
我做梦都没想到老公出轨的对象是个男人这社会给小三的爱足够宽容，为什么不给我的恨一条出路。关键词丈夫的秘密最新章节丈夫的秘密小说丈夫的秘密全文阅读...