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宋凌烟没有丝毫犹豫，干脆的答应。
“我和刘教练商量过了。”
葛教练欣慰的笑笑，目露赞赏：“接下来训练，你要着重体能训练，刘教练已经给你制定了一份专门的训练计划。”
“从今天开始，你就进行体能特训，争取在八月上旬，进国家队封闭集训之前，将体能调整到最佳状态。”
“好。”
宋凌烟爽快的答应，揉搓着肩膀，走向刘教练。
“小宋，走，咱们去体能训练室。”
刘教练见她走过来，递给她一份训练计划。
“我去，这份计划是给我的？”
宋凌烟瞟了眼计划，瞬间傻了眼：“你确定没拿错，这份不是举重运动员的训练计划。”
“不是。”
刘教练嘿嘿一乐，带头走向体能训练室。
“举杠铃，吊沙袋……”
宋凌烟一脸的不可置信：“射击运动员需要练这个？”
刘教练言之凿凿：“这是用来训练你的臂力，增强肌肉爆发力，维持稳定性的最好方法。”
“我射击是凭感觉。”
宋凌烟有点郁闷：“不是靠肌肉的爆发力。”
“但是你的手臂坚持不了长时间的比赛，容易受伤。”
刘教练笑眯眯的点名事实：“在亚运会上，参加女子团体赛和个人赛两个项目，需要消耗的体力更大，你的手臂更容易受伤，所以要进行专门的体能训练，增强肌肉的韧性，非常重要。”
“好吧。”
宋凌烟无言以对：“你行，你有理。”
刘教练嘿嘿一乐：“相信教练，没错的。”
计划都定好了。
不信也不行啊！
宋凌烟在心里默默的吐槽了几句，不再吭声。
～
体能训练室。
刘教练先给宋凌烟的手臂做了按摩，让她的肌肉放松，不至于拉伤。
然后从堆放整齐的训练器械里，挑出一个重量适中的杠铃，示意让她举起来。
宋凌烟看着二十公斤重的杠铃，揉了揉肩膀，弯下腰，两手抓紧，深吸一口气，大喝一声。
动作很规范，气势也很足。
奈何，杠铃纹丝不动。
任由她憋的脸颊爆红，手臂青筋突起，也举不起来。
刘教练在一旁看的嘿嘿直乐，肩膀一抖一抖的，很没有形象的笑出了声。
“刘教练，你确定不是在耍我？”
宋凌烟听不得他笑的如此肆无忌惮，松开手，没好气的瞪了他一眼。
“没有，绝对没有。”
刘教练憋着笑，速度的辩解：“二十公斤是你的极限重量，体能训练的最终目标。”
“当然了，在这之前，训练得循序渐进，今天是特训的第一天，没必要举这么重的，你就先用这两个小的锻炼一下臂力吧。”
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