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第二方面是身体,总是腰背疼痛,特别是腰疼得厉害,肠胃也经常不舒服,怀疑胃里长了肿瘤,为此精神负担很重,至于失眠更是早就有的现象。因为失眠觉得精力不够用,工作时力不从心。总之,他对自己的身体状况十分焦虑。
他说的第三方面是,觉得自己现在对人很苛刻,特别是对部下经常看不惯,脾气不好,嫌他们工作不到位。明知自己脾气不好不应该,但又克制不了,为此也很焦虑。
他说的第四方面是,现在挣钱虽然比几年前多了,却丧失了很多快乐,他甚至怀念起大学刚毕业时挣钱少的日子,那时没有那么大的压力,活得很快活。当然他也明白,真要回到穷学生的日子会更烦恼。他有漂亮的女友,却没有时间和精力陪伴她。女友不理解他工作的辛苦,老有这样的不满、那样的鞭策。
他最后说,现在虽然买了房买了车,却感到离幸福越来越远,甚至常常怀疑自己活得没有意义。
那么,问题应该怎么解决呢?
有人对他说,应该提高工作效率。
他苦笑道,谈何容易,现在已经天天在动脑筋提高效率了。
有人说,要注意身体健康。
他说,谁都知道这个道理,可在实际生活中哪能顾得上。
又有人说,要快乐地工作。
他说,自己何尝不想快乐,就是快乐不起来。
最后有人建议,你应该减压。
他说,也想过给自己减压,可现在全力以赴工作,尚且没让上级和自己满意,莫非还能少干点?
总之,说减压容易,减起来也并非容易。
我对这位朋友采用了“上下夹攻法”,而且不分先后交叉使用。感觉从哪儿突破容易,就从哪儿突破。什么话能击中他,就说什么话。
第一步,我先拿掉了他一个“最后的焦虑”,也即前面所讲的“焦虑的焦虑”。
这位年轻人觉出自己的焦虑状态,又千方百计想改变自己的焦虑状态,因为改变不成,又增加了新的焦虑。
我告诉他,你的状态肯定可以调整好,主要是没有找到正确方法,乱着急是没有用的。你在这么大的工作压力下能做成这样,已经相当不错,有些不良反应很正常,很多人还做不到你这样呢。我们不用着急,一步一步找到方法,肯定没问题。
通过这三言两语的轻松交谈,他先把类似“有病久治无效”的最多余的焦虑消除了,心态也比较放松了。
第二步,我又解决他的疑病。
这位年轻人长期胃部不适,消化不良,怀疑自己长了癌,精神上的折磨非常大,言及于此,一脸忧心忡忡。问他去医院查过吗?他说去过,什么也没查出来。
我便告诉他,这种疑病就源于工作压力。
从心理上讲,人有很多防御机制。压力大了,有人会酗酒,有人会吵架骂人表现出攻击性,有人会暴饮暴食,有人会得厌食症。这些都是心理防御机制在起作用。当然还会有人疑病,就像你一样。疑病是一种典型的精神防御机制。人在压力下可能会出现这样那样的身体不适,而疑病情绪会将此夸张,怀疑自己真的生病了。
它潜含的语言是:我一旦病了,就可以躺倒不干了。
这是一种试图在压力下解脱自己的心理活动程序【1】。
年轻人想了想说,他有时确实想过,一旦真的病了,躺倒肯定很舒服。
我说,这正好证明疑病的心理原因。
年轻人明白恐癌不过是一种疑病反应,是焦虑的躯体化反应后,当时就释然了。说他此刻就觉得腰部舒展了,肠胃也舒服了,感到很轻松。
第三步,我就趁机一锅端了。
我对他讲,他的一大堆问题,包括身体方面的问题,对人苛刻、脾气暴躁的问题,远离幸福感、觉得生活没有意义等等,这一切都源于工作压力。
压力对人真有这么大杀伤力吗?他问。
压力就有这么大的杀伤力。我回答。
压力大到一定程度,是造成身心扭曲的一切原因。
压力是屠杀现代人的第一杀手。
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