手机浏览器扫描二维码访问
第111章（第1页）
黎厘：制定好了，你看看。
原尚接过黎厘递来的纸，看着上面端正清隽的笔迹，很认真写下第一步如何训练，第二步如何训练，第三步又是如何加入力量训练等等，并且还配了一个食补的营养餐计划。
为了这份计划表，他还特地联系之前健身房的同事帮忙提建议。
他把这份计划表递给身边的健身教练，给了对方一个眼神。
健身教练秒懂会意，看完后点头道：「挺不错的计划表。」
原尚：「那就按照这个来。」
「好的原先生。」
原尚打手语：「你要不要监督？」
黎厘用力点头。
原尚：「嗯，那就顺便跟我一起练。」
黎厘一张脸瞬间垮了下来，捂着额头说头疼，腰疼，腿疼。
真的想拉着黎厘一起训练的原尚：……
他是万万没想到黎厘居然拒绝地这么快。
于是他拒绝黎厘监督，一副『那你就别想看我肌肉怎么练起来的』样子。
黎厘也果断转身走人，一副就是不愿锻炼的背影，反正最后他都能看到这人的胸肌和腹肌。
至于是大胸肌还是几块腹肌，以后就会知道。
两人又一次『不欢而散』。
白管家捏了捏眉心，对两人时不时的幼稚行为实在是有些无语。
于是早餐过后，原尚和教练在健身房里训练，黎厘也没闲着，一个人在厨房里待很久。
临近中午时，原祁又来了。
这一次，他不是一个人来的，是跟着他母亲秦洛卿过来的。
「夫人，你来了，少爷在健身房进行康复训练，我这就去喊他。」
白管家正要去健身房，被秦洛卿拦住：「别，我自己去。」
她也想看看小儿子在训练时的情况。
跟在她身边的原祁，在听到原尚在训练，倒是流露出诧异的神情，那小子比他想像的恢复要快，都开始训练了。
他自然也跟着一起去看。
健身房门已经被打开，提前得到通知的原尚，并没有因为他们的到来而停止训练，此时，他正穿着黑色背心在拉力训练器材前，坐在那慢慢往下拉，重量不大，按照训练计划，循序渐进。
秦洛卿看着儿子如此积极配合训练，脸上十分欣慰。
身后跟着的原祁，在看到原尚拉的重量时，倒也没有因为拉的小而笑话对方。
虽然他对原尚很不满，但也不会在这种事上笑话对方。
他对原尚的身体情况很清楚，这种刚恢复的人自然是从重量小逐渐增加，而不是直接上更重的重量。
星际ABO，但玛丽苏！[GB] 隔墙染月 病美人每天都在种花求名分 闻冬 合约当妈爆红娃综 关于猫猫变萩原的调查报告 线人赵一刀 不可以离婚 阿格里巴和公主大盗 只做你的小狗AD[电竞] 强宠上瘾，病娇大小姐求放过 靠异变晶核爆火星际 我在霸总文里满嘴跑火车 手撕极品亲戚后，我驯服了高冷霸总 末世重生后要种田修仙 算我求你，爱我 吃瓜就成神豪！女配我带飞全华夏 胃癌晚期的我靠系统成为医学奇迹 快穿：恶女别凶，斯文渣男不好哄 毕竟我是你妹，你是我哥
极品仙师
市一高新丁黄景耀因得罪骨干教师被恶意针对，不堪受辱辞职后意外得到仙家至宝。重新执教县一高，左手录运簿册掌天下文章，可查看每一个学生学习天赋，提升天赋。右手文昌大印掌考场气运，财富官运。教师以教育水平和升学率为本，黄景耀渐渐发现他的本钱雄厚的有些令人发指，一次次撼动整个教育界，又远不止单一的教育界。...
重生八零之极品军妻
吃货林思念重生到了八零年，面对这桩谋算来的婚姻，男人的冷漠，她却像打了鸡血似的，誓要把男主拿下。男人的冷漠与误会让她终于有了离开的想法，可军婚不好离，她不信邪的为离婚奋斗着。可这冷漠的男人从什么时候起，紧紧的追着她的脚步，还恬不知耻的要和她生儿子。呸，谁要和你生儿子？你有儿子了好不好，要生也是生一个像她一样漂亮可爱...
我的绝美御姐老婆
聚焦巅峰火爆畅销他是世界闻名的巅峰杀手，却被家族逼婚，与美女总裁住在了一起。彼此看不顺眼却又不得不同居，萧凡决定回学校散散心，可是...
慕少，你老婆又重生了
她死不瞑目，在江边守了三天三夜，来收尸的却不是她丈夫看着男人轻吻自己肿胀腐烂的尸体，她心中撼动不已，暗下许诺如果能重生，一定嫁给他！后来，她真的重生了，却成了他妹妹（⊙o⊙）慕容承说你再敢死给我看，我不介意变个态，和尸体洞房。她欲哭无泪，我滴哥！你早就变态了好么？！轻松搞笑，重口甜爽，可放心阅读...
提前登陆三百年
新书从获得奇遇点开始宇宙深处飞来一座浩瀚无垠的大陆，从此整个世界都不一样了。同时陈荣火脑海里还突然出现了一本古书，按照古书的指引，他提前其他人三百年登陆到了新界。同样在书籍的指引下，在新界中，他的左手也变得不一样了。他从地下挖出一颗夜明珠，啪的一声，夜明珠被他捏碎，但是夜明珠的‘夜光属性’却留在了他手里。琢磨了...
余生有你，甜又暖
刚发现自己会被裴聿城的意识附身时，林烟是拒绝的。明明在酒吧蹦迪，一醒来，躺在了荒郊野岭。明明在家里打游戏，一醒来，站在了欧洲大街。明明在跟男神烛光晚餐，一醒来，站在了男洗手间。这日子没法过了！后来的林烟大佬求上身，帮我写个作业！大佬求上身帮我考个试！大佬求上身，帮我追个男神！大佬听说生孩子挺疼...