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三天时间转瞬即逝。
这三天内,整个庇护所里面的人,几乎都懈怠了起来,毕竟那一天的大战,对于体力,精神的消耗实在太大了。
杨桀主张的就是劳逸结合。
三天时间一过,大家又开始早起,锻炼身体。
原来的时候,大家都觉得自己已经很强了,以前拿不动的东西,现在一只手能轻松提起来。
作为女人这已经让她们内心爆表了。
可自从三天前那一仗之后,所有人都感受到自己的不足,引以为傲的力量,也会在长时间的射击下,变的酸软乏力。
特别是耐热性,本来觉得以前能在外面呆十来分钟已经很了不起了,现在能呆半个小时绝对属于牛逼级人物。
可现在却不一样,待半个小时是没问题,一旦做剧烈运动,待在外面的时间,就会极速缩水。
就感觉这时间很虚一样。
当大家都有这种问题后,立马给杨桀汇报了。
杨桀哈哈一笑,表示自己只是给她们最基础的锻炼,培养最强大的体魄,至于别的一些问题,需要她们自己发掘。
自己发掘出来,才知道,一些运动看着好似平时没用,一到关键时候,就能起到决定性的用出。
现在是跟丧尸打,感觉不出来,如果是跟人打,在两方僵持的时候,耐热性好的人,只需要坐等对方全员晕眩就可以了。
既然有人提了出来,那么专业的耐热性训练就开始了,当众人还以为有什么的时候,杨桀只不过将空调给逐渐调高。
到最后,训练区里面,不说空调关闭,甚至排风扇还将外面的热风给吹进来,直接模拟室外坏境。
本来还觉得没怎么样的众人,只是短短十分钟后,就有些生无可恋。
所有人汗如雨下,最后实在汗水太多辣眼睛,只能每个人配一个发带箍在额头上。
但她们却忘了,杨桀可是阴人的老祖宗,这种训练办法只是耐热性训练最初级方式-渐进式高温暴露锻炼。
身体需要时间来适应高温,通过逐步增加挑战,能让身体的调节机制慢慢适应并提高耐热能力。
就像爬山一样,一步一个台阶才能到达山顶,身体适应高温也需要循序渐进。
一般来说,一周不过增加两三度的量,但在杨桀这里,呵呵,就没有这么温和了。
等气温和外部一样后,就需要大家纷纷开始进行有氧运动,其实就是在高温环境下跑步或者动感单车,赵凛霄全程守着,有人中暑直接拖走。
这种属于耐热性的进阶版-热环境下的有氧运动。
等身体适应后,第三种运动,就需要在自己房间里面进行,全靠自觉。
那就是桑拿。
桑拿房内的高温环境能促使身体大量出汗,激活身体的散热系统,长期坚持可以提高身体对高温的耐受能力。
这就像是给身体做一个高温的“洗礼”,让它逐渐适应高温环境。
当然,杨桀立马给仅有的几个男的提醒,如果不想生孩子了,就可以经常用这个方法,如果还想生孩子,记得在要害部位用冰袋敷上,避免伤及根本。
当所有人能适应高温环境后,杨桀这才会推出终极杀招,冷热交替训练。
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