手机浏览器扫描二维码访问
好!
精神的实践可以改变大脑的程序。实际上,头脑中的反复预演可以加快我们的成功,因为我们不会对
我们的错误和实际行动中不可避免的遗憾留下深刻的印象。我们通过大脑预演实践得越多,神经通道就会
越强大,实践的时候我们的表现就会越好。
运动员会梦想自己成功很多年。实际上,世界最优秀的高尔夫运动员,杰克。尼克拉斯,把自己的成
功的50%都归功于想像。你觉得想像很困难吗?下面是一些实践方法。
描述它
1。为自己设定一个清晰而有挑战性的目标,我们在第 4节中讨论过的那种目标。这个目标可能很抽象,
比如在一次会议中设计一个积极的方案;或者很具体,比如挥动高尔夫球杆的一个动作。尽可能清晰地知
道你想要的目标。想像它
2。放松。这会让你的大脑更专注地建立和强化神经通道。
3。把所有的注意力集中到你手头的任务上。
4.尽可能具体地想像你的目标。想像每件涉及到的事情:地点、环境、将会出现的其他人等等。这
些会像心理暗示一样起作用。
感觉它
5.运用你的感情。实现目标的感觉多棒啊!运用你的感情强化你的神经通道。
温习它
6.反复地预想同样的事情。
7.每当有空的时候就在脑子里想像,每天至少想 3次:早上醒来时,睡觉前,白天至少一次。
在实际情况发生前重复第 2步至第 5步。如果某件事曾做过一遍,哪怕是在头脑中,第二次做都会变
得更容易。
在头脑中预演优异的表现。根据斯坦福大学的心理学家卡尔。皮波曼的研究,脑子里的预演会刺激神
经和肌肉运动。这些有助于我们接受在别的情况下可能不太愿意做的事情。它在我们的头脑中建立了我们
在实践中所看到的、听到的和感觉到的一切,为我们提供了一个可供瞄准的清晰的靶子。
这里是另一个渐进式引导的想像。
把目标精确化
1.确立一个清晰的、可实现的目标。
建立头脑中的画面
2.在头脑中建立一个画面,观察自己实现目标的样子,就像你看见自己在电视上或者电影屏幕上一
样。看看在屏幕上发生了什么。
3.调整你对亮度、距离、焦点、颜色、规模、声音、语调以及节奏的“控制”,使自己能够清楚地
看到和听到(这个距离应当能使你客观地观察自己)。如果你在看到和听到自己实现目标有困难时,试着
去感觉它。
4.在你看到和听到自己达到目标时保持放松。
判断你所需要的具体的内在资源。
5.当你观察自己实现目标时,想想什么有用,什么没用。判断哪些内在的或者个人的资源是你所需
要的。比如:自信、积极的态度、愉快的感觉,善解人意、站在他人的角度看问题、平静地深呼吸等等。
把它们写下来。
中国需要好银行:马蔚华与招商银行 鸭子 世界是平的 天朝鬼师 (完结+番外) 给你一片海阔天空 血如意 荒野侦探 汇源模式 解救中国企业的十大定律:崩溃 操练爱情 必要的革命 灵魂专家 华尔街风云 这个老板不太冷 女人是一首歌 责任胜于能力II 春宫图 华图名书公务员面试1000题详解 置业顾问--中介内幕揭秘 惊魂录
超凡力量回归,巫师也从历史的尘埃中再度降临,站在超凡力量回归的浪潮顶端,沙兰于尘埃和无数位面之中寻找巫师的真意,总有一天,真正的巫师将再临世间。...
新书我家夫人又败家了已发求收藏,古代美食文,么么哒前世,盛夏怨恨家人的无情抛弃,为贺家人那群白眼狼付出所有,最后却落了个草席一裹,抛尸荒山的下场!重生回到悲剧尚未开始,盛夏发誓今生不会再将真心错付!哪怕吃树皮啃草根,她也要留在家人身边,同甘共苦!改写命运!一家人同心协力,走上致富的康庄大道!携手冷面男神...
2o19云起华语文学征文大赛参赛作品胖喵儿死了,被一根鸡骨头卡死了!重生在了一个生了九个孙儿,盼孙女盼的眼睛都红了的阮家,瞬间成了阮家上下三代的团宠!胖喵儿笑眯眯,觉得这有奶奶宠,爸妈爱,哥哥护的小日子,真叫一个美滋滋哟。当然,如果没有某只躲在角落里,眼睛里放着绿光,死死盯着她的‘大灰狼’,那就更好了!某只‘大灰狼’冷笑一声上辈子没吃到,这辈子总要吃到的!胖喵儿へノ...
作为普通人的许易穿越到神学院的世界,表示压力山大!然而许易意外激活身体里的无限系统,得而穿越各种不同的幻想世界,影视,动漫,小说一切应有尽有。许易面色淡漠,仰视苍天,忽然开口我要这天,再遮不住我眼。我要这地,再埋不了我心。要这众生,都明白我意。要那诸佛,全都烟消云散。苍天mdzz,老子招你惹你啦!...
一个失业失恋的落魄男子,遇上一个奇怪的老人,加上一个奇怪的项链之后,金钱,美女,似乎全都是从天而降,而事情却又没有这么简单,这一切,需要有魂灵去修炼!...
当被清纯校花火辣女杀手御姐总裁绝美女老师争相纠缠!贺轩很烦恼帅,是一种病!我是校花的未婚夫,天下美女的未婚夫!传奇杀手龙潜花都,却不想惹上一身风流情债!...