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第五百七十六章 水晶爆炸（第1页）

健身房。

金道俊正在自己的教练的指导下，认真的进行锻炼，在病床上躺了两天，身体都感觉不舒服了。

稍微偷了下懒，身体马上就给自己还以颜色，确实是体质下降了，以后健身的事情，必须要坚持，不论多忙，这些都是必要的。

当艺人本来jiushi一件辛苦的事情，再不认真锻炼身体的话，怎么能吃得消。

再说今天晚上又有两天一夜的拍摄，还是在夜里进行开场，说实话，金道俊真心服了罗英石pd，想法多也就算了，怎么说都是电视台艺能局的导演，但想法还非常奇特，常人根本不能理解，那就厉害了。

据说再过一段时间，还得去中国的长白山，已经打过电话，让自己把护照叫过去，还得拍照片。

这下真心苦恼了。

大口大口的喘着粗气，感冒发烧刚刚好，还不太héshi剧烈的运动，因此在教练的帮忙下，做一些力量程度比较轻的卧推、甩绳以及仰卧起坐等等。

这些都是保持自己的身材体型、腹肌不会走样，最简单的锻炼方式。

虽然不用像阿诺斯瓦辛格那样的肌肉男，但男生看起来健壮一点，确实很有安全感。

再说金道俊的体型不瘦也不胖，完全是正常型，各项数据，例如肌肉、骨骼、脂肪密度、水分都非常符合标准，没有一个超出，因此金道俊对一方面，多少有些自信。

“快点。快点。再快一点！”

金道俊在教练的催促下。用力的甩着两条粗大的麻绳，zhègè主要是锻炼胳膊，以及肩膀上的肌肉，形成姣好的曲线。

左手、右手各拿一个，站在远处，手拿两端，上下用力的甩动着。

主要是20个一组，一天坚持做几组。类似这样的锻炼。

教练的声音越大，金道俊双手发力才会越快，两只手同步，一起上下摆动着。

满脸的汗水，挡都挡不住，整个地下已经湿了一片，在金道俊的身下，围成了一个小圈子。

更别说自己的衣服和短裤了，都湿透的紧紧贴在自己的身上，跟胶水粘的一样。

咬着牙。正在努力坚持着。

脖子上的青筋都有些暴起，已经快到自己的极限了。

双脚交叉站在那里。微微蹲着一点，这样才可以尽自己最大的力量，全部发力。

终于耍完之后，猛的一扔，一瞬间差点跪在地板上。

“好了，不要休息，慢走一会，让心脏平复一下！”

教练走了上来，递给金道俊毛巾，严肃的说道。

他可不管金道俊是不是明星，多有名气的艺人，在他眼里，他只是一个接受自己指导的锻炼的学生。

必须要按照自己指导进行练习，每天的任务都要不折不扣的完成，健身是一项长期的工作，必须要持之以恒，要不然，以前的工作和努力，全部白费。

“ok！我知道了！”

金道俊摆摆手，示意自己知道了，一只手拿着毛巾擦了擦汗，另外一只手则扶着腰，稍微围着场地，走了一会。

拿起角落的水壶，稍微喝了几口，补充一下自己流失的水分。

“道俊，今天的状态不好啊，这才做了几组，就吃不消了！”

教练也很奇怪，以金道俊以前的训练的强度太看，这才到一半而已，体力、速度、重量、爆发力，都没有达到理想的状态，甚至有点差太多了，表示自己不能理解。

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